寒い季節は、走り始めがどうしてもキツくなりがち。 体がしっかり温まり、心拍が安定するまでには息切れしやすい状態が続くものです。 これが原因で冬場はランニングから遠のいてしまう人も少なくないのでは? そこで今号の巻頭特集では、走り始めのツラさや負担を少しでも解消し、ラクに走るためのメソッドを一挙に紹介します。 第2特集は、いま話題の“つくりおき”(常備菜)をテーマしたラン食を紹介。 トレーニング後や疲労が抜けないとき、冷蔵庫からサッと取り出して、いつもの食事に一品プラスするだけで、必要な栄養素を確実にとることができます。 手軽につくれる時短レシピばかりなので、忙しいランナーにおすすめです! ※デジタル版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。