健康やダイエットのため、あるいは記録更新を目指して……など、走る目的はさまざま。 充実したランニングライフを送るには、それぞれの目的に適したトレーニングをチョイスすることがポイントです。 けれども、情報に溢れる昨今。 多くの選択肢があるゆえ、何が正しいやり方なのかわからない、といった声もよく耳にするようになりました。 ケガを繰り返す、なかなか走力が高まらない、いつまでたってもヤセないといった悩みを抱えているのなら、それは適切な選択ができていないからかもしれません。 そこで! 今回は目的別に“正しい選択”ができるよう指南。 「走るならどっち?」と題し、たとえば心肺機能を高めるために本当に役立つのは、LSDなのかインターバルなのか。 また、ぐっすり眠るために走るなら朝ランor夜ラン? ダイエット目的なら走る前に食べる? それとも食べない? などなどランナーが抱えやすい迷いの数々を一刀両断! 今すぐ役立つベストアンサーを多数掲載しています。 第2特集は、“ラクな走り”と密接につながっていると言われる“姿勢”を大研究。 走ると痛みやすい部位や、ケガの傾向、さらにフォームの特徴から、あなたの姿勢が猫背タイプなのか、それとも反り腰タイプなのか、など5つの種類から分析。 ひとりでは気づくことができなかった“姿勢の弱点”を見つけ、さらにそれぞれのタイプに適した姿勢矯正法まで網羅。 自分の姿勢と向き合うことで、日々のランがもっと楽しく、もっとラクになるはずです。 ケガや不調を繰り返すランナー必見の記事になっています。 その他、恒例のトレラン企画では、トレランレース初級者のギモンに答えるQ&A企画を展開。 いよいよシーズン到来のトレイルの楽しみ方を“レース”といった切り口から掘り下げます。 ※デジタル版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。