月刊山と溪谷 2017年3月号

膝の痛みが治らないのは歩き方と筋力に原因があります。自分の歩き方と筋力を正しく把握して、予防のためのメッソッドを実践しましょう。本誌に取り上げた内容を実践することで、膝痛は緩和できるはずです。本格的な登山シーズンを前に膝のトラブルを予防しておきましょう。 ●第1特集「悩めるヒザ、予防と対処」 ●第2特集「ベストバイ・登山靴」 ●特集連動付録「切りとって持っていける膝痛予防テーピングカード」※電子版は巻末に掲載 コンテンツ グラフ 聖山―永遠のシャングリラ 渡辺千昭 YKJ HEAD NEWS&GEAR 年末年始の遭難が過去最多に。富士山や南アルプスで多発 吉田外司夫さん、ブータンで新種発見。“幸せ”の青いケシ ミレーがブランドアワード受賞 ラドウェザー 特集 悩めるヒザ 予防と対策 【基礎学習】膝痛を理解する 膝痛は膝周りの筋肉が原因 診断してください、私の膝! 【予防①】歩行を見直す 基本の歩き方 あなたの下り、ここが× ポールを使った歩き方 【予防②】筋力をつける 筋トレ&ストレッチ 栄養補給術 【予防③】ギアを活用する 膝痛予防ギアの使い方 膝用サポーター/機能性タイツ/膝痛予防ギアあれこれ 山アイテム レコメン堂 【対策】痛みを和らげる 山でできる対策 ツボ刺激/ストレッチ/マッサージ/圧迫/アイシング 【コラム】教えて!あなたの膝痛克服法 膝痛が出る前に! キネシオロジーテープの基礎知識 第2特集 ベストバイ!登山靴 登山用具店オーナーが登山靴の今を語る ライトアルパインブーツ&アプローチシューズ 16モデルインプレッション 名脇役! インソール ファストパッキングシューズ&トレイルランニングシューズ 18モデルインプレッション 名脇役!ソックス、リラックスシューズ [グラフ]ある春の一日 笠ヶ岳二ノ沢奥壁登攀 [連載]それいけ避難小屋 その36 戸隠・一不動避難小屋 [連載]山岳装備大全 第12回 マットレス [連載]GTR ホーボージュンプレゼンツ 第12回 雪山用ダウンパーカ [連載]山の小物コンシェルジュ 最終回 山の食器 [連載]山食ラボ 最終回ドリップコーヒー [連載]親子登山の学習帳 第12回「キープ森のようちえん♪」に行ってきました! Goods & Presents 世界の頂で育んだ友情 田部井淳子とパンドゥ、エベレスト女性初登と第2登 [連載]南アルプス山岳救助隊K-9 レスキュードッグ・ストーリーズ 最終話 相棒後編 樋口明雄 [連載]山の“まさか!”と“ほんと?”を知る講座 最終回できる山ヤはコレでリスクを潰す! 初級雪山の落とし穴 ―森吉山で多発する雪山遭難 [インタビュー]インドヒマラヤの植物図鑑をまとめた森田千里さん インフォメーション&ギャラリー 告知板 ヤマケイ・ジャーナル NEWS/ADVENTURE/ACCIDENT/FROM ABROAD 読む 今月の一冊/おすすめの本 [連載]池内紀の山の本棚 第123回『日本山海名産図会』 [連載]南アルプスを生きる ⑩成瀬陽一さん 読者紀行 [連載]読者ページ hütte やまびこ ヤマケイリサーチ/みんなのお便り/でこでこてっぺん ほか [連載]季節の山歩き3月「峠を越えて古道歩き」 神奈川県 箱根旧街道 三重県 天狗倉山・馬越峠 福島・宮城県 羽黒山・旗巻峠 奈良県 室生古道 岡山県 高滝山・境ヶ乢 宮崎県 霧立越 [連載]上越・信越国境山脈 第3回 金城山 綴じ込み付録 切り取って持っていける膝痛予防テーピングカード